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Le gainage

Le gainage consiste à maintenir une position de contraction (isométrie) le plus longtemps possible afin de renforcer un muscle ou un groupe musculaire.

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Le squat

Mouvement fondamental utile à toutes les disciplines sportives, le squat est un exercice de base du renforcement musculaire.

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La corde à sauter

Quelques informations de base pour apprendre comment bien débuter et progresser à la corde à sauter. Bien-faits et contre-indications.

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Préparation physique

La musculation (ou renforcement musculaire) à toute sa place dans le domaine de la boxe.

Vous trouverez ici quelques exemples d'exercices en vidéo, accompagnés d'explications.

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La pliométrie

La pliométrie est une méthode permettant d'utiliser la force élastique des muscles, ainsi que le réflexe myotatique pour améliorer la puissance d'un muscle, lors d'un effort bref et rapide

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Les étirements

Leurs bien-faits pour une récupération en douceur.

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